อุดมไปด้วยสารอาหารที่ร่างกายอยาก ไข่ต้มสุกนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อสภาพร่างกายของเราล้นหลาม ทั้งโปรตีน สังกะสี วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 6 บี 12 วิตามินดี วิตามินอี ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส กรดโฟลิก เลซิทิน ลูทีน แล้วก็ซีแซนทีน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ส่วนต่าง ของร่างกายดำเนินการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวบอกได้เลยว่าเพียงแค่ทานไข่ต้มวันละฟองก็สามารถที่จะช่วยให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรงบริบูรณ์ได้ แต่ถ้าจะให้ดีเยี่ยมที่สุดก็ควรจะทานไข่ต้มร่วมกับอาหารประเภทอื่น ให้ครบอีกทั้ง 5 กลุ่มด้วยนะคะ การทานไข่ดิบ หรือไข่ที่ยังไม่สุกดี ส่งผลเสียต่อร่างกายพวกเราอย่างยิ่งเลยนะคะ ด้วยเหตุว่าร่างกายของเรานั้นจะย่อยไข่ที่ไม่สุกได้ค่อนข้างยาก และไข่ขาวที่ไม่สุกยังไปกีดกันการดูดซึมไบโอว่ากล่าวนที่เป็นวิตามินบีชหน่อยเดียวในไส้ของพวกเรา ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซับวิตามิบีไปใช้ได้อย่างเต็มที่ แถมที่สำคัญการทานไข่ดิบยังมีโอกาสแปดเปื้อนเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของพวกเราอีกด้วย ดังนั้นแล้วการทานไข่ต้มสุกก็เลยถือว่าเป็นการเลือกทานอาหารที่ดี มีสาระ และก็ไม่มีอันตรายต่อสภาพร่างกายพวกเราได้มากกว่าไข่ดิบนั่นเองจ้ะ ช่วยสร้างกล้าม ไข่ต้มเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน โดย 1 ฟอง มีโปรตีนอยู่ถึง 6 กรัม ซึ่งในโปรตีนนั้นมีกรดอะมิโนที่ช่วยเสริมสร้างและปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมกล้ามเนื้อให้กับร่างกายอยู่ ฉะนั้นถ้าเกิดผู้ใดกันอยากมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงก็ควรจะทานไข่ต้มบ่อยมาก โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งมีโอกาสกล้ามฉีกขาดได้ง่าย บริหารร่างกายควรต้องทานโปรตีนเยอะแยะ เพื่อไปซ่อมบำรุงกล้ามที่ฉีกจนขาดเหล่านั้น อย่างที่เราชอบมองเห็นผู้คนจำนวนมากถูกใจทานไข่ต้มเป็นประจำข้างหลังบริหารร่างกายเสร็จโน่นล่ะค่ะ สร้างเสริมกระดูกให้แข็งแรง ถ้าหากต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ร่างกายของเราจำเป็นที่จะต้องได้รับแคลเซียมและก็ฟอสฟอรัสมาก ซึ่งในไข่ก็มีแคลเซียมแล้วก็ธาตุฟอสฟอรัสสูงพอควร แถมยังมีวิตามินดี ซึ่งวิตามินดีมีหน้าที่หลักเป็นช่วยซับรวมทั้งทำให้ร่างกายใช้ประโยชน์จากแคลเซียมรวมทั้งฟอสฟอรัสได้อย่างเต็มเปี่ยม ด้วยเหตุนี้การทานไข่ต้ม จึงเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยสร้างเสริมกระดูกของเราให้แข็งแรงได้ หรือจะทานไข่ต้มกับนมรสจืด เติมแคลเซียมแบบคูณสองให้กระดูกแข็งแรงเพิ่มขึ้น ลดการเสี่ยงโรคกระดูกพรุนไปเลยค่ะ และ สร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ทั้งยังวิตามินเอ วิตามินดี และก็ธาตุเหล็ก เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มในร่างกายของเราให้แข็งแรงแล้วก็ยังช่วยทำให้การสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นไปอย่างปกติอีกด้วย เพราะฉะนั้นการทานไข่ต้มที่อุดมไปด้วยสารอาหารทั้งยัง 3 จำพวกสูง ก็เลยช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายของเราได้ค่ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
Health
