เรียนรู้หลักโภชนาการที่ถูกตามหลักของข่าวมวยไทย ฟิตเนต น้ำมันมะพร้าว น้ำปั้น และก

[itopinter_111]

เรียนรู้หลักโภชนาการที่ถูกตามหลักของข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ ?? 
 
การที่นัก ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ จะประสบความสำเร็จในการแข่งขันได้จะต้องมีความเข้าใจหลักการของโภชนาการศาสตร์เพื่อการฝึกซ้อมและการแข่งขันที่หนักอย่างเพียงพอเพื่อที่จะนำไปสู่การเกิดสมรรถภาพของร่างกายที่สมบูรณ์ มีความแข็งแรงและนำไปสู่ความชำนาญจากการฝึกซ้อมด้านทักษะการชกต่าง
ๆ  ซึ่งหลายคนอาจจะสงสัยว่า ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ นั้นกินอาหารประ เภท หนกันบ้างนะ??  ถึงได้ไม่อ้วน หรือกินอะไรที่ทำให้ช่วยในการเผาผลาญได้เร็ว  จะว่าไปแล้วอาหารสำหรับข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ ก็จะมีทั้งความเหมือนและแตกต่างจากคนทั่วๆไป  ซึ่งการกินอาหารยังคงเป็นส่วนสำคัญของ นักกีฬา ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ ที่จะต้องมีความพร้อมและเตรียมการอย่างมีประสิทธิภาพ
 
ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ ต้องอดน้ำก่อนแข่งจริงหรือ??
ฝ่ายสรีระวิทยาโภชนาการจากสถาบันวิจัยโภชนาการมหาวิทยาลัยมหิดล  ได้วิจัยเรื่องอาหารและโภชนาการให้แก่นักกีฬา ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ เพื่อความได้เปรียบในการลงชิงชัยใหญ่ระดับนานาชาติโดยเน้นหนักที่กีฬาสุดฮิตของทั่วโลกอย่างฟุตบอลกับ ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ ว่าควรควบคุมน้ำหนักของนักชกไม่ให้เกินพิกัดแต่ควรได้รับอาหารที่ครบถ้วน สำหรับข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ ส่วนใหญ่โค้ชและนักกีฬาต่างเข้าใจว่าการอดน้ำจะทำให้เพิ่มความอึดและเพิ่มความอดทนการดื่มน้ำเย็นจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิดๆ  ซึ่งไม่ว่าจะดื่มน้ำธรรมดาหรือน้ำอุ่นก็จะระเหยกลายเป็นเหงื่อส่วนการดื่มน้ำพอประมาณขณะซ้อมและดื่มเต็มที่หลังจากการฝึกซ้อม ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ ก็จะทำให้นักกีฬาเกิดความสดชื่น ส่งผลให้เซลล์ร่างกายทำงานอย่างสบายๆและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
 
การดื่มน้ำเย็นไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้น
ในความเป็นจริงแล้วความอึดของข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ นั้นอยู่ที่การฝึกซ้อมไม่ใช่จากการอดน้ำ เพราะการดื่มน้ำเย็นจะทำให้ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ รู้สึกสดชื่นเนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อทำให้เกิดความร้อน ส่งผลให้ร่างกายมีระบบการนำความร้อนระเหยออกทางเหงื่อเพื่อรักษาระดับอุณหภูมิร่างกาย
 ทำให้เห็นว่าการดื่มน้ำไม่ได้มีผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มแต่อย่างใด ซึ่งจะว่าไปแล้วการดื่มน้ำนับว่ามีความจำเป็นต่อร่างกายของข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ มากเพราะจะเป็นตัวนำสารอาหารไปยังเซลล์ โดยนำของเสียและความร้อนออกจากเซลล์
การบริโภคอาหารของข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ ก็เพื่อให้พลังงานสารอาหารต่างๆรวมทั้งการได้รับน้ำที่เพียงพอ ซึ่งจะช่วยให้สมรรถภาพร่างกายเป็นไปอย่างเต็มที่
เมื่อร่างกายใช้พลังงานไปในระดับหนึ่ง  
 
เพราะการอดน้ำนอกจากจะทำให้ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ คอแห้งและกระหายน้ำแล้วยังเป็นการลดสมรรถภาพร่างกายอีกด้วย ส่วนในน้ำหนักที่เกินพิกัดนั้น  ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ ไม่ควรลดน้ำหนักในช่วงใกล้เวลาแข่งขันจนเกินไป แต่ควรลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหารค่อยเป็นค่อยไปและใช้เวลาหลายเดือนเพื่อให้ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ ค่อยๆปรับตัวและมีแรงซ้อมตลอดช่วงเวลาที่ฝึกซ้อม โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือน้ำเพราะจะทำให้ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ อ่อนเพลียและไม่มีแรงซึ่งเกณฑ์การลดน้ำหนักที่เหมาะสม ในผู้ใหญ่ควรลดไม่เกิน 1 กก. ต่อสัปดาห์ สำหรับเด็กต่ำกว่า 16 ปี ไม่ควรลดเกินครึ่ง กก. ต่อสัปดาห์
   
ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ ที่บริโภคอาหารอย่างเหมาะสมตามหลักโภชนาการจะทำให้มีสมรรถภาพร่างกายและพลังงานที่สมบูรณ์  ในการฝึกซ้อมหรือการแข่งขัน  เหตุนี้ข่าวมวยไทยฟิตเนตน้ำมันมะพร้าวน้ำปั้น และกาแฟโบราณ จึงควรให้ความสนใจเรื่องอาหาร ที่เริ่มตั้งแต่การฝึกซ้อมระหว่างการแข่งขัน และหลังการแข่งขันให้เต็มที่